Пробуждение по правилам.

Порой так трудно вставать с постели, особенно если ночь выдалась бессонная. Причин может быть много: вечеринка, проблемы с детьми, фильм за полночь. И вот результат: будильник выключен, а сон продолжается. Опаздывать на работу очень неприятно, а порой и чревато увольнением. Поэтому надо знать несколько правил отличного сна за короткое время.
Ложась спать, не надейтесь на то, что в выходные удалось поспать подольше, ведь впрок можно только материальное запасти, но никак не сон. Этот факт нисколько не поможет чувствовать себя бодро, скорей наоборот, ведь ритм жизни сбился.
Ложась спать, не надейтесь на то, что в выходные удалось поспать подольше, ведь впрок можно только материальное запасти, но никак не сон. Этот факт нисколько не поможет чувствовать себя бодро, скорей наоборот, ведь ритм жизни сбился.
Вы, наверное, замечали, что груднички просыпаются через каждые три часа, и причиной этого служит не голод или мокрая пелёнка, а биологический ритм человека. Учёные доказали, что фаза сна длится полтора часа. За это время организм успевает достаточно отдохнуть. Следуя этим выводам ученых, поставьте будильник на время кратное полутора часам, тогда пробуждение будет не таким трудным, как если бы будильник прозвенел на середине фазы сна. Так что рассчитайте, чтоб ваш сон длился полутора – три- шесть часов.
Проветрите комнату перед сном, пусть будет прохладно, но ни в коем случае не душно. Выключите все осветительные приборы, уберите лишние звуки: телевизор, радио.
Будильник поставьте подальше от постели, тогда вы будете вынуждены встать, чтобы выключить его.
Пробуждение может наступить раньше звонка будильника, как же охот смежить веки и чуточку понежится до звонка, но нельзя. Если вы уже проснулись, значит надо вставать, даже, если до сигнала будильника осталось пять-десять минут. Выспаться за эти минуты не удастся. Зато проспать очень легко, да и вторичное пробуждение совершит с телом метаморфозу: разбитость и тяжесть будут преследовать целый день.
Ну и последнее: сразу на кухню. Запахи цитрусовых стимулируют организм. Но даже если нет цитрусовых, сойдёт чай, кофе, минералка. Любая жидкость поможет быстрее запустить организм в рабочее состояние. Что предпочитаете, то и пейте, главное дать команду своему телу: «утро наступило!»
=============
Кстати, а встречали ли вы своих близнецов? Близнецы по имени, вернее
полные тезки? , оказывается, встречаются не так уж и редко. О том, что есть тёзки по нику, уже никого не удивляет. Мир интернета тесен, поэтому обладатель ника часто встречает однониковцев, а вот найти полных тёзок по ФИО немного труднее, но и тут инет поможет.